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Wähle auf dem Hauptbildschirm ein Workout-Programm aus. Tippe dann auf das ▶ Play-Symbol rechts neben dem Programm oder tippe auf den Programmnamen, um zuerst die Kraftstufe einzustellen.

Nach Auswahl der Kraftstufe startet das Training mit einer konfigurierbaren Vorbereitungszeit (Standard: 20 Sekunden, anpassbar unter Einstellungen → Vorbereitungszeit), bevor das erste Work-Intervall beginnt.

Kraftstufen (1–30 in 0,5er-Schritten) beschreiben die Trainingsintensität – zum Beispiel das Gewicht an einem Trainingsgerät. Du gibst vor dem Training dein aktuelles Maximum manuell ein.

Die Intensität pro Satz ist im Programm vorkonfiguriert: Jeder Satz hat einen Offset (z. B. Satz 1: −2 Stufen, Satz 2: −1 Stufe, Satz 3: Maximum). Diese Offsets kannst du im Programm-Editor für jeden Satz individuell anpassen. Während des Trainings lässt sich die Kraftstufe mit den +/–-Tasten bei Bedarf nachjustieren.

Tippe im Workout-Tab auf das +-Symbol oben rechts. Dort kannst du Sets, Work-Zeit, Pause-Zeit, Icon, Farbe und die Kraftstufen-Konfiguration für jedes Set individuell festlegen.

Programme lassen sich zudem in Sammlungen (Ordner) organisieren und per Drag & Drop sortieren.

Tippe im Workout-Tab lang auf ein Programm und wähle Bearbeiten – oder wische links über das Programm und tippe auf das Stift-Symbol.

Im Editor kannst du folgendes anpassen:

• Programmname, Icon und Farbe
• Anzahl der Sätze, Work-Zeit und Pausenzeit
• Kraftstufen-Offset für jeden einzelnen Satz (z. B. Set 1: −2, Set 2: Max)
• Beschreibung für jeden Satz (erscheint auf der Watch und im Timer)
• Standard-Kraftstufe für dieses Programm
• HealthKit-Aktivitätstyp (Krafttraining, HIIT, Zirkel u. a.)

Die eingebauten Programme (6-30-50, 3-80-100, 3-30-60) lassen sich ebenfalls bearbeiten – ironTracker legt dabei automatisch eine individuelle Kopie an, sodass du die Originals jederzeit über das Kontextmenü wiederherstellen kannst.

Sammlungen sind Ordner, in denen du Workout-Programme thematisch gruppieren kannst – zum Beispiel nach Gerät, Trainingsbereich oder Wochentag.

So legst du eine Sammlung an: Tippe im Workout-Tab auf das +-Symbol oben rechts und wähle Neue Sammlung. Gib ihr einen Namen – sie erscheint sofort als aufklappbarer Bereich in deiner Liste.

Programme in eine Sammlung verschieben:

• Drag & Drop: Programm-Icon anfassen, gedrückt halten und in die gewünschte Sammlung ziehen.
• Kontextmenü: Programm lang drücken → In Sammlung verschieben.

Sammlungen lassen sich per langem Drücken umbenennen, löschen oder in ihrer Reihenfolge verschieben. Sie können auf- und zugeklappt werden, um die Übersicht zu behalten.

Ja. Halte eine Sammlung lang gedrückt und wähle Sammlung starten. ironTracker führt dich dann automatisch durch alle Programme der Sammlung – eins nach dem anderen, jedes mit seiner eigenen Vorbereitungszeit und Kraftstufe.

So eignet sich diese Funktion ideal für strukturierte Zirkeltraining-Runden, bei denen du mehrere Geräte oder Übungen nacheinander absolvierst, ohne zwischen den Programmen manuell weitertippen zu müssen.

Halte ein Workout-Programm lang gedrückt und wähle Als Favorit markieren (Stern-Symbol). Favoriten sind in der Programmliste optisch hervorgehoben und erscheinen innerhalb ihrer Sammlung ganz oben.

Beim aktivierten iCloud-Sync werden Favoriten-Markierungen automatisch auf alle deine verbundenen Geräte übertragen. Ohne iCloud bleiben Favoriten lokal auf dem jeweiligen iPhone gespeichert.

Ja. ironTracker bietet zwei Widgets für den iOS-Startbildschirm:

• Quick Start: Starte ein beliebiges gespeichertes Workout direkt vom Home-Screen – ohne die App erst öffnen zu müssen.
• Trainingshistorie: Zeigt deine letzten Workouts mit Datum, Dauer und Kraftstufe auf einen Blick.

So fügst du ein Widget hinzu: Home-Screen lang gedrückt halten → + oben links → nach „ironTracker" suchen → Größe wählen → Widget hinzufügen.

Die Widgets werden automatisch aktualisiert, sobald du ein Workout abgeschlossen hast.

Ja. ironTracker läuft vollständig auf iPhone und iPad (iOS/iPadOS 17+). Alle Trainingsfunktionen, Programme, Sammlungen und die Trainingshistorie sind auf beiden Geräten identisch verfügbar.

Die Apple Watch-Verbindung, HealthKit-Integration und der iCloud-Sync funktionieren auch auf dem iPad genauso wie auf dem iPhone.

iPhone und Apple Watch synchronisieren Programme, Einstellungen und Kraftstufen automatisch über Apple WatchConnectivity – ohne iCloud und ohne Internetverbindung.

Die Watch-App funktioniert auch vollständig ohne iPhone in Reichweite. Änderungen werden beim nächsten Verbindungsaufbau übertragen.

Herzfrequenz-Daten werden nur erfasst, wenn:

1. Die Apple Watch verbunden ist und aktiv am Handgelenk getragen wird, oder
2. Ein externer Bluetooth-Herzfrequenzsensor verbunden ist (Einstellungen → Bluetooth HR).

Auf iPhone oder iPad ohne Watch oder BLE-Sensor ist keine Herzfrequenzmessung möglich.

In der Trainings-Historie kannst du einzelne Sessions als FIT-Datei exportieren (z. B. für Garmin Connect, Strava oder andere Apps). Wische dazu links über eine Session und tippe auf das Export-Symbol.

Über Einstellungen kannst du außerdem Backup-Dateien (.itbackup) deiner gesamten Trainingshistorie und Programme exportieren.

Ja. Nutze eine der folgenden Methoden:

Option 1 – iCloud-Backup: Bei einer Standard-iPhone-Wiederherstellung aus einem iCloud-Backup werden App-Daten automatisch übertragen.

Option 2 – ironTracker Backup: Exportiere ein Backup unter Einstellungen → Backup und importiere es auf dem neuen Gerät.

Option 3 – iCloud Sync: Aktiviere die optionale iCloud-Synchronisation, um Daten automatisch auf allen deinen Geräten verfügbar zu haben.

ironTracker speichert alle Daten standardmäßig lokal auf dem Gerät. Der iCloud-Sync ist eine optionale Funktion, die du unter Einstellungen → iCloud-Synchronisation aktivieren kannst.

Was synchronisiert wird:

• Alle Workout-Programme und Sammlungen (inkl. Favoriten)
• Trainingshistorie (Einheiten, Kraftstufen, Bewegungszählung)
• App-Einstellungen (Vorbereitungszeit, Ton, Haptik)

Wichtige Hinweise:

• Der iCloud-Sync ist nur mit einem aktiven Abonnement (Toller oder Fanatischer Unterstützer) verfügbar.
• Beim ersten Aktivieren werden bestehende lokale Daten in die iCloud hochgeladen – das kann je nach Datenmenge einige Sekunden dauern.
• Beim Deaktivieren bleiben alle Daten lokal erhalten. Die iCloud-Kopie verbleibt in deinem iCloud-Speicher und kann dort unter Einstellungen → [Dein Name] → iCloud → Apps, die iCloud verwenden manuell entfernt werden.
• Die Apple Watch synchronisiert nicht über iCloud – sie überträgt Daten ausschließlich direkt ans iPhone über WatchConnectivity (Bluetooth/WLAN). Dies funktioniert unabhängig davon, ob iCloud aktiviert ist.
• Wenn der Sync fehlschlägt (z. B. bei vollem iCloud-Speicher), deaktiviert ironTracker die Synchronisation automatisch und zeigt eine Meldung in den Einstellungen.

Ja, vollständig. ironTracker benötigt zu keinem Zeitpunkt eine Internetverbindung. Alle Daten werden lokal gespeichert. Lediglich der Kauf oder die Wiederherstellung eines Abonnements erfordert eine Verbindung zu den Apple-Servern.

Abonnements werden ausschließlich über Apple verwaltet:
Einstellungen → [Dein Name] → Abonnements → ironTracker

Die Kündigung muss mindestens 24 Stunden vor Ablauf der aktuellen Laufzeit erfolgen. Bei Fragen zur Abrechnung wende dich bitte direkt an den Apple Support.

Starte die App einmal komplett neu (aus dem App-Switcher beenden und neu öffnen). Die Programme werden beim ersten Start aus der Datenbank geladen.

Falls das Problem bestehen bleibt, importiere dein Backup unter Einstellungen → Backup & Wiederherstellen, falls vorhanden. Alternativ kontaktiere uns per E-Mail mit deiner iOS-Version und App-Version.